El acontecimiento quizá ocurrió hace diez o veinte años, pero basta escuchar un nombre, visitar un lugar o recordar aquella conversación para que todo parezca regresar.
El corazón se acelera. Los músculos se tensan. Aparece enojo. La mente reconstruye la escena. Y nuevamente comenzamos una conversación interior con alguien que ni siquiera está presente.
¿Por qué?
PERDONAR PARA SANAR Leer entrada »
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El autocontrol está relacionado con procesos cerebrales que participan en la atención, la planificación, la regulación emocional, la evaluación de consecuencias y la inhibición de impulsos. Además, nuestra capacidad para tomar buenas decisiones puede verse afectada por factores tan cotidianos como el sueño, el estrés, el ambiente, los hábitos y las recompensas inmediatas.
21 DÍAS PARA FORTALECER LA FUERZA DE VOLUNTAD Y EL DOMINIO PROPIO Leer entrada »
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El autocontrol está relacionado con procesos cerebrales que participan en la atención, la planificación, la regulación emocional, la evaluación de consecuencias y la inhibición de impulsos. Además, nuestra capacidad para tomar buenas decisiones puede verse afectada por factores tan cotidianos como el sueño, el estrés, el ambiente, los hábitos y las recompensas inmediatas.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA FUERZA DE VOLUNTAD Leer entrada »
Cerebro y Mente, Blog
Hoy sabemos que el aparato gastrointestinal mantiene una comunicación bidireccional constante con el cerebro, mediante vías nerviosas, inmunológicas, endocrinas y metabólicas. El nervio vago constituye una de las grandes vías de comunicación, mientras que microorganismos intestinales producen metabolitos capaces de participar en señales que afectan al organismo
21 DÍAS PARA CUIDAR EL INTESTINO, DESPEJAR LA MENTE Y FORTALECER EL CARÁCTER Leer entrada »
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Un pensamiento ocasional de este tipo no significa que exista un problema. Nuestro cerebro fue diseñado para reconocer amenazas, anticipar peligros y aprender de experiencias difíciles.
El problema comienza cuando la preocupación, el temor, la crítica, el resentimiento o la anticipación constante de desgracias dejan de ser visitantes ocasionales y se convierten en una manera habitual de interpretar la vida
21 DÍAS PARA RENOVAR LA MENTE Y ROMPER EL CICLO DEL PENSAMIENTO NEGATIVO Leer entrada »
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Cada día tendrá un objetivo cardiovascular, una acción concreta, la caminata del día, un hábito complementario y una breve reflexión bíblica, para que al final de los 21 días la persona haya construido un verdadero estilo de vida cardioprotector.
21 DÍAS PARA CAMINAR Y PROTEGER EL CORAZÓN Leer entrada »
Corazón y Circulación, Blog
Hay días en los que la mente parece funcionar detrás de una neblina.
Cuesta concentrarse. La memoria no responde con la misma rapidez. Aparece cansancio mental, irritabilidad o una sensación de lentitud que resulta difícil explicar.
Muchas personas llaman a esto simplemente “niebla mental”. Pero detrás de algunos trastornos neurológicos y de ciertos estados sistémicos existe un fenómeno biológico mucho más complejo: la neuroinflamación.
21 DÍAS PARA APOYAR LA SALUD CEREBRAL Y REDUCIR LA CARGA INFLAMATORIA Leer entrada »
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Durante mucho tiempo hemos considerado el abrazo simplemente como una expresión de cariño. Sin embargo, la investigación sobre el tacto interpersonal muestra algo mucho más interesante: el contacto físico afectuoso puede participar en la regulación del estrés, la percepción de seguridad, el vínculo social y el bienestar emocional.
21 DÍAS PARA RECUPERAR LA CONEXIÓN HUMANA Leer entrada »
Salud Emocional, Blog
El abdomen está pesado. Aparecen eructos. Quizá un poco de náusea. No tienes hambre para la siguiente comida y hasta una cantidad pequeña de alimento parece llenarte demasiado rápido.
Entonces dices:
“Tengo la digestión muy lenta.”
Es una expresión común.
Pero ¿qué significa realmente?
21 DÍAS PARA APOYAR UNA DIGESTIÓN MÁS LIGERA Y ORDENADA Leer entrada »
Digestión avanzada / Intestino feliz, Digestivas, Blog
La hinchazón abdominal es extraordinariamente común. Un gran estudio internacional de la Rome Foundation, realizado con más de 51,000 personas de 26 países, encontró que casi 18% de la población experimentaba hinchazón al menos una vez por semana. En Latinoamérica la prevalencia llegó aproximadamente al 20%, y las mujeres reportaron el síntoma alrededor del doble que los hombres.
21 DÍAS PARA REDUCIR LA HINCHAZÓN Y RECUPERAR EL EQUILIBRIO DIGESTIVO Leer entrada »
Digestión avanzada / Intestino feliz, Digestivas, Blog
Un programa práctico para apoyar la salud cerebral, preservar la función cognitiva y construir hábitos protectores para los años venideros
21 DÍAS PARA PROTEGER EL CEREBRO Y FORTALECER LA MEMORIA Leer entrada »
Cerebro y Mente, Diabetes, Corazón y Circulación, Blog
Vivimos en una época paradójica. Nunca habíamos tenido tanta comida disponible, tantas opciones en los supermercados ni tantos productos enriquecidos, fortificados y suplementados. Sin embargo, abundancia de alimentos no significa necesariamente abundancia de nutrientes.
21 DÍAS PARA IDENTIFICAR Y CERRAR BRECHAS NUTRICIONALES Leer entrada »
Digestivas, Blog